Sakuraの保科です☆

一昨日、オーナ○様から頂いたであろう風邪菌に侵され見事に風邪を引きました。

今日は大分良くなり復活＼(^o^)／

しかし、毎週月曜日のバレーボールは一応休みました(´д｀|||)

そろそろ風邪・インフルエンザの予防対策をしていかないとですね

①栄養バランスの良い食事をします。

あたたかいメニューで体を温めると良いでしょう

・たんぱく質

基礎体力をつけ、抵抗力を高めます。

・ビタミンC

免疫力を高めます。

・ビタミンＥ

喉や鼻の粘膜を保護します。

・亜鉛

疲労回復、新陳代謝を活発にし、免疫機能を高めます。

など…

う～ん。

やっぱキムチ鍋ですかね\(゜∀゜)/

時期ですし(笑)

ちなみに鍋は、具材の栄養がスープに流れ出ているのでお雑炊などをしてスープも摂取することがポイントですね♪

②うがい・手洗いをする

帰宅をしたらまずこの行動を

③十分な睡眠をとる

夜更かしを避け、以前お話をしたホットミルクをのんで寝ると良いでしょう。

④乾燥を避ける

空気が乾燥しているとウイルスが長時間滞在します。加湿器などを使って適度な湿度を

と、まぁ、ほかにもたくさん予防策はあります(^_^)

思い返すと…

ちゃんとしてませんでしたね( ；∀；)

もう病院のお世話になるわけにはいきません

予防をしっかりして元気に過ごしましょう＼(^o^)／

明日から予防がんばります(笑)