糖質オフ

こんばんは　
サクラの角田です　
糖質制限ダイエット
昨日スタッフ保科がブログに書いてました
私も真似しようと思います
糖質制限ダイエットとは
簡単に言うと、１日に食べる糖質を減らすかわりに、糖質がないものなら結構食べていいよ
というダイエット法です
ご飯一膳分が大体糖質６０グラムくらいです
色々な糖質オフのやり方がありますが（かの有名なライザップの食事方法も糖質オフ方法）
私が参考にしている本は、糖質を１日１００グラムくらいにするというやり方です
ご飯なら半膳＝３０グラム
ですのでご飯が食べたいなら半膳くらいにしとく
という考え方です
ここで大事なのが、炭水化物＝糖質　ではないことを頭に入れておかねばなりません
炭水化物は　糖質＋食物繊維　です
食物繊維、、、、いかにもお通じをよくしてくれそうなデトックスに大事な響きです
なので、やみくもに炭水化物をなくせば糖質オフダイエットは上手くいく　というわけではないことを前提にダイエットに取り組んでいこうと思います
では、何の糖質がダメなのか（ここでいうダメとは、体に悪いという意味ではなく、糖質オフダイエットには、という意味合いです）
ざっくばらんに言うと、単糖が１番ダメです
単糖は、ブドウ糖、果糖　と明記されてるものです
ジュースによく使われているのが果糖ブドウ糖液糖　と呼ばれるものです
説明すると長くなるのですが、さらっと言うと血糖値を急激に上げてくれるので、肥満になりやすい
です
なので糖質オフダイエットには天敵かと思います
果糖　は、果物に入ってる糖質なのですが、これも実は糖質制限の考え方からいうとよくありません
チョコとかより自然の甘みだし体に良さそう　と考えがちですが、糖の量はなかなかのものです
ただスポーツなど、からだを使ってエネルギーにするならば別です＾＾
すぐにエネルギーとして活躍してくれる優れものです
果糖はブドウ糖よりも血糖値を上げにくい（肝臓で代謝されるため）かわりに、余った分が脂肪になります
その点から、この２つは、よく考えなければいけない　ということです
深夜に書いてると、だんだん何も甘いの食べれないじゃん、という悲しい気持ちになってきたので今日はここまでに＞＜
あくまで、うまく付き合う　のが大事なので暗くならない内容をまた今度
角田
　