Sakuraの保科です☆

今日から11月になりましたね(^_^)

今年もあと2ヶ月となってしまいました(>_<)

そしてこれから年末に向け、なにかと忙しくなってくる時期かと思います( ；∀；)

そこで今日は「快眠」についてお話させて頂こうかと思います☆

みなさんは『寝る前にホットミルクを飲むとよく眠れる』と言うお話を聞いたことはありませんか??

私は、ただ単に体が暖まり血行が良くなるから心地よく眠れるのかな?? としか思っていませんでした。

しかし、ちゃんとした理由がありました♪

牛乳には、トリプトファンと言うアミノ酸が含まれています。この物質は脳内でセロトニンという物質を作ります。

このセロトニンは、睡眠ホルモンの分泌を促す作用があるので心地よい眠りを誘います。

さらにビタミンBは神経を穏やかにする効果があり、たんぱく質は鎮静作用があるため心からゆっくりと落ち着き自然な眠りに導いてくれます。

私はここ最近あまり良い眠りに着けていなかった気がします…。

ホットミルクをよく飲んでいたのに、きっと最近は飲んでいなかったからでしょう

最近良く眠れてない気がするなぁっと思った方はぜひホットミルクを飲んでから寝てみてはいかがでしょうか(*´ω｀*)