サクラヘアデザイン

2014年11月10日 ブログ

風邪

投稿者:保科 仁美

こんばんは♪

Sakuraの保科です☆
一昨日、オーナ○様から頂いたであろう風邪菌に侵され見事に風邪を引きました。
今日は大分良くなり復活\(^o^)/
しかし、毎週月曜日のバレーボールは一応休みました(´д`|||)
そろそろ風邪・インフルエンザの予防対策をしていかないとですね
①栄養バランスの良い食事をします。
あたたかいメニューで体を温めると良いでしょう
・たんぱく質
基礎体力をつけ、抵抗力を高めます。
・ビタミンC
免疫力を高めます。
・ビタミンE
喉や鼻の粘膜を保護します。
・亜鉛
疲労回復、新陳代謝を活発にし、免疫機能を高めます。
など…
う~ん。
やっぱキムチ鍋ですかね\(゜∀゜)/
時期ですし(笑)
ちなみに鍋は、具材の栄養がスープに流れ出ているのでお雑炊などをしてスープも摂取することがポイントですね♪
②うがい・手洗いをする
帰宅をしたらまずこの行動を
③十分な睡眠をとる
夜更かしを避け、以前お話をしたホットミルクをのんで寝ると良いでしょう。
④乾燥を避ける
空気が乾燥しているとウイルスが長時間滞在します。加湿器などを使って適度な湿度を
と、まぁ、ほかにもたくさん予防策はあります(^_^)
思い返すと…
ちゃんとしてませんでしたね( ;∀;)
もう病院のお世話になるわけにはいきません
予防をしっかりして元気に過ごしましょう\(^o^)/
明日から予防がんばります(笑)
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