2015年6月18日 ブログ
ダイエット途中結果日記
投稿者:角田 剛史
こんばんは
さくらのかくだです^^
今日は半年前に投稿したダイエットの記事の続報を。
これが12月にジムで体組成計で計った当時の自分です。
体重 体脂肪 ともに 過去最高です。
ダラけきってた頃ですね。
そこから半年。。。。
こうなりました!
体重73、3キロ→67、5
体脂肪19、5%→11、3
内蔵脂肪65→35
筋肉量24、6キロ→25、8
どうでしょう!
なかなかの結果かと!
まだ肉体改造計画は終わってないのですが、あんまりにも嬉しい結果なので自分をより奮い立たせるためにブログにアップをw
ちなみに、半年といってますが、実は1月から3月いっぱいまでなにもしてませんw
完全なるさぼりですw
なのでその間は計ってすらいませんでしたw
やる気スイッチがはいったのは4月頭から。
なにをしたかというと、携帯電話にレコーディングダイエットアプリなるものをいれて、
食べた物を全てカロリー記入していくというダイエットです。
1日のカロリー上限は1700カロリー。
それをオーバーしないように生きていくだけ。
この2ヶ月、オーバーしたのは8日(オーバーといっても200カロリー以内です)
そうするとみるみる脂肪がなくなります。
ただ、筋肉が無くなっていくのは嫌なので筋トレもします
ジムで30分くらいのショート筋トレです。
やり方は10回が限度の負荷を2セットするだけ。
10回なので、時間がかかりません。
でも短時間でも結果、筋肉量はアップします。
後、した事は、チャリに乗る事。
これだけです。
ただ、乗ってる時間は多いかもです。
チャリイベントのために、週150キロは走ってました。
自転車って、痩せますねwいやほんとw
オススメです^^
乗る時間のない方、朝早起きするといいですよ^^
僕は乗る時は朝4〜5時に起きて準備して乗りにいきます
そうすると漕ぎ出す前は頭がポケーっとしてるのですが、漕ぎ出すと心地よい風ですぐに頭がスッキリします
(今日みたいに強風の日はスッキリ通り越して不快ですが。。。w)
後は帰ってきたらシャワーをあびて出勤です。
運動した後なので、身体がよく動きます。
レコーディングダイエットと、チャリ。
オススメです♪
乗りたくなった方、是非サクラでお話しましょう^^
帰る頃には、、、、買いたくなってる、、、、はずw
では引き続き肉体改造がんばります。
ここで晒すのはいいモチベーションになりますw
また語らせてくださいw
では^^
かくだでした。